2023-12-31 07:41
考前失眠怎么回事
擅長: 失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥...
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考前失眠其實(shí)是心因性失眠。這和失眠者認(rèn)為第2天的考試非常重要有關(guān)系，如果只想靠心理治療改變自己對待考試的認(rèn)知模式，正確的看待，把它當(dāng)成一場平常的考試，需要較長的時間。還有一個立竿見影的方法，就是借助非苯二氮卓類的安眠藥，也就是現(xiàn)在新型的安眠藥，如佐匹克隆或右佐匹克隆等，它們的半衰期相對比較短，可以不影響第2天的狀態(tài)，不會影響第二天的考試。因?yàn)樗幬飫┝坑袀€體化差異，一般建議考前幾天摸索下適合自己的劑量，盡可能不影響第二天狀態(tài)！
