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    五十多歲的女人晚上睡不著怎么辦

    2023-07-10 12:28

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    五十多歲的女人可能會出現(xiàn)更年期,更年期雌激素的缺乏會導(dǎo)致失眠,這時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,如果是雌激素缺乏的情況,比如已經(jīng)停經(jīng)或者停經(jīng)前期,月經(jīng)不規(guī)律,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充雌激素,必須是在醫(yī)生指導(dǎo)下。
    另外還可能是到一定歲數(shù),即便是男性也會出現(xiàn)失眠,這種情況要做生活的調(diào)整,比如天亮了一定要離開床,不要在床上躺著,白天多運動、多活動、多做事情,中午不要有太長時間的安眠,午睡一定不要超過半小時。
    早上可以喝咖啡、喝茶提提神,下午不要再喝刺激性、興奮性的飲料,睡前不要過度飽食,不要飲酒,晚上不要過度興奮,營造一個比較黑暗、舒適、安靜的睡眠環(huán)境。
    睡覺之前不要過度緊張,覺得困了才上床,不困不要上床。如果實在睡不著或者第二天有事必須睡好,可以偶爾吃非苯二氮卓類安眠藥,如果和焦慮、抑郁共病需要針對焦慮、抑郁進(jìn)行治療。

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