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朱雪蓮
副主任醫(yī)師

黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

婦科

產(chǎn)后四個(gè)月肚子還很大應(yīng)該怎么辦

2023-07-17 00:31

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產(chǎn)后體型恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)間是在產(chǎn)后的半年以內(nèi)。產(chǎn)后4個(gè)月肚子還很大，考慮是由于產(chǎn)婦在產(chǎn)后長時(shí)間缺乏必要的體育活動(dòng)，導(dǎo)致身體新陳代謝的速度減慢；再加上長期過多的攝入高脂、高糖、高油飲食，導(dǎo)致熱量攝入過多，腹部脂肪沉積所致。對于這種情況首先應(yīng)該堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)是最好的減肥的方法之一；同時(shí)控制飲食的攝入，在滿足母乳喂養(yǎng)需求的情況下，盡可能減少飲食中高脂肪食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果；堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，包括產(chǎn)后健身操、快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，卷腹運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐等局部鍛煉方式。鍛煉加上飲食控制是控制體重、恢復(fù)身材最有效也是最直接的方式。

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