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    來月經(jīng)前吃什么好

    2023-05-17 23:06

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    女性月經(jīng)來潮之前,良好的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu),可預(yù)防和緩解月經(jīng)前及月經(jīng)期的不適癥狀:1、女性在月經(jīng)來潮前,要適當(dāng)?shù)亩喑詼匮a(bǔ)性質(zhì)的食物,常見的如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、紅棗、桂圓。2、要多吃新鮮蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)類營養(yǎng)素,如香蕉、獼猴桃、荔枝、桂圓。3、要盡量多吃具有補(bǔ)血作用的食物,如動物的肝臟、血塊等,可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵劑。4、注意適當(dāng)?shù)某允萑?、蛋黃、海產(chǎn)品類食物,可補(bǔ)充鋅元素,能夠預(yù)防和緩解月經(jīng)期皮膚長痘的癥狀。

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