頸椎病常常是由于長時間伏案工作、低頭玩手機(jī)、經(jīng)常彎腰做家務(wù)，引起頸部肌肉勞損，頸部肌肉勞損會引起頸肌的痙攣，使得頸椎的生理曲度改變，引起頸椎間盤的退變、頸椎間盤突出，最終頸椎間盤突出壓迫到頸神經(jīng)根，就形成了頸椎病。
所以，自我治療最重要的就是要避免長時間伏案工作、低頭玩手機(jī)等所有不良的生活習(xí)慣。
同時，可以服用一些消炎去痛的藥物，包括塞來昔布、美洛昔康?？梢杂眉∷伤?，包括鹽酸乙哌立松，頸部可以局部熱敷，這樣頸椎病就會緩解。
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頸椎病的一些鍛煉方法，一個是前屈后伸，頸部的向前和向后的這樣的活動，要求也是動作要緩，前屈和后伸的動作要慢一些，做一個停頓。第二個動作是左右活動，向左，然后再慢慢的向右，...
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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頸椎病的自我治療方法是以鍛煉頸部的肌肉為主，增強(qiáng)頸部肌肉的力量，防止發(fā)生頸椎骨質(zhì)和韌帶的退行性變。臨床上包括： 1、頸部保健操； 2、適當(dāng)運動：適...
范濤│首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院
2023/01/08 播放（53296）
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頸椎病的自我治療方法包括： 1、頸椎康復(fù)操：無特殊癥狀的頸椎病患者，可進(jìn)行前屈后伸的動作，或練習(xí)最簡單的米字操，有利于緩解頸椎壓力； 2、按壓穴位...
馮敏山│中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
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徐海林│北京大學(xué)人民醫(yī)院
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