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    輕度高血壓可以通過體育鍛煉達(dá)到降壓的效果嗎

    2023-06-25 18:02

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    規(guī)范的體育鍛煉是可以起到降壓的作用的,如果輕度的高血壓患者既往體重偏大,有明確的水鈉潴留,而且平素運(yùn)動(dòng)較少,是有可能通過體育鍛煉以及減肥的方法使血壓恢復(fù)到正常的。
    這里指的輕度高血壓,是指患者是高血壓1級,也就是收縮壓在140-160mmHg之間,而舒張壓在90-100mmHg之間。對于高血壓患者一定要強(qiáng)調(diào)減輕體重,因?yàn)轶w重引起血容量的增加以及舒張壓的升高,導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。而且這種肥胖體質(zhì)運(yùn)動(dòng)減少,也會引起腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的興奮性,同樣增加血壓。
    通過規(guī)范的體育鍛煉,尤其是低張有氧耐力性活動(dòng),每日需要將運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最大心率的70%-80%,持續(xù)時(shí)間在30分鐘以上,每周至少3-5次,可以有效緩解血壓,使輕度高血壓患者血壓恢復(fù)正常。

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