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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

孕婦晚上睡不著怎么辦

2023-10-13 19:14

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

很多女性在懷孕以后會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂，有的患者表現(xiàn)為嗜睡，而有的患者表現(xiàn)為失眠，睡不著覺(jué)，這種情況下建議患者從自身的生活方式上進(jìn)行調(diào)整。適當(dāng)?shù)目梢栽陲嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)整，不建議患者口服鎮(zhèn)靜安眠藥物，因?yàn)楹芏嗨幬锟赡軙?huì)對(duì)胎兒造成一定的影響。建議患者在臨睡之前的2個(gè)小時(shí)喝一些牛奶或者是蜂蜜，可以起到鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠的作用?；颊咂綍r(shí)多吃一些含鈣比較高的食物，可以補(bǔ)充身體內(nèi)的鈣劑，而缺鈣也會(huì)導(dǎo)致患者的睡眠質(zhì)量不好。患者在晚上睡前的時(shí)候要保持愉悅平和的心情，不要過(guò)于緊張、焦慮。還有患者如果經(jīng)常睡不著，在晚上1-2點(diǎn)都睡不著，這種情況建議患者可以就診中醫(yī)的針灸門診，通過(guò)針灸的手段改善睡眠的情況。

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