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范阿童
副主任醫(yī)師

盤錦市中心醫(yī)院

婦產(chǎn)科一病區(qū)

孕婦晚上睡不著怎么辦

2023-05-08 11:36

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語音內(nèi)容

孕婦晚上睡不著需要做到以下幾點(diǎn)：
第一、尋找一個(gè)舒適安全的睡眠環(huán)境和睡姿，盡量采取左側(cè)臥，可以減輕身體的壓迫感，有助于睡眠。
第二、要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力，心情平靜十分重要，孕期孕婦比較敏感，這時(shí)心理壓力會(huì)增大，可以適當(dāng)?shù)恼胰藘A訴，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，不要胡思亂想，有助于睡眠。
第三、睡前不要進(jìn)食過多，進(jìn)食過多會(huì)影響腸胃消化功能，尤其是晚上吃太多也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以要少食多餐，盡量睡前不要進(jìn)食。
第四、可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻掑憻?，不僅有助于孕婦的消化，提高孕婦的免疫力，避免生病，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高孕婦的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)孕婦身體健康。

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