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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

脊椎側(cè)彎自我糾正方法

2023-05-24 17:22

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脊柱側(cè)彎好發(fā)于青少年，脊柱在行檢查以后側(cè)彎角度如果小于40度，可以配合支具自我糾正。自我糾正方法需要糾正自身坐姿和站姿，注意坐立時(shí)脊柱挺直防止駝背，頭部不要過(guò)度前屈兩肩部保持與桌子平行，另外在低頭學(xué)習(xí)30分鐘后注意活動(dòng)頸椎，站立注意保持脊柱平直，身體避免前傾。還需要自身配合一系列康復(fù)療法，多數(shù)選擇側(cè)臥抬腿法囑患者側(cè)臥，側(cè)彎脊柱肢體位于下方輕輕抬高下肢，一般每天練習(xí)20組左右。單側(cè)上肢負(fù)重上提練習(xí)多數(shù)囑患者站直，不要做前傾動(dòng)作用側(cè)彎側(cè)上肢，選擇約20斤左右重物做上提動(dòng)作，一天20組左右。另外是配合引體向上，在做引體向上動(dòng)作時(shí)一般選擇高低杠，側(cè)彎一側(cè)肢體在上，平均每天鍛煉20組左右。

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