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陳海萍
副主任醫(yī)師

華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

康復(fù)中心

上交叉綜合癥怎么治療

2023-05-22 11:13

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語(yǔ)音內(nèi)容

上交叉綜合征主要是由于逐年累月的姿勢(shì)不良，引起的身體適應(yīng)性發(fā)生改變，主要表現(xiàn)為圓肩、頭向前傾的姿勢(shì)，主要原因是肌力的不平衡。主要表現(xiàn)為胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌、斜角肌比較緊張，而菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、肩袖肌群、頸深屈肌群比較弱，強(qiáng)弱的肌肉形成了交叉，稱(chēng)作上交叉綜合征。
訓(xùn)練方法就是要加強(qiáng)弱的肌肉并且牽伸較強(qiáng)的肌肉，動(dòng)作有下頜內(nèi)收、肩帶回縮、胸肌拉伸、斜方肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌、斜角肌、背闊肌的拉伸。還要強(qiáng)化外旋肩袖肌群、菱形肌、斜方肌中下束，可以采用橡皮帶進(jìn)行直臂劃船的訓(xùn)練，加強(qiáng)前鋸肌訓(xùn)練。

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