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    肌肉不足怎么改善

    2023-07-08 00:33

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    肌肉不足怎么改善?肌肉不足,建議通過以下辦法來改善:
    第一、經(jīng)常進(jìn)行力量練習(xí),建議家里備個啞鈴、到健身房進(jìn)行鍛煉、經(jīng)常進(jìn)行力量練習(xí),還有俯臥撐、引體向上,做一些下蹲練習(xí)等都可以增強(qiáng)肢體的肌力。訓(xùn)練以后要加強(qiáng)營養(yǎng),比如可以多吃雞蛋、牛奶,必要情況下可以吃蛋白質(zhì)豐富的牛肉及蝦,高蛋白的食物對增長肌肉有很好的幫助。
    第二、控制好基礎(chǔ)疾病,尤其是有糖尿病的人,肌肉容易流失,盡量把血糖控制好。
    第三、改善睡眠,人體只有在休息的過程中肌肉才能生長。

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