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    脖子到肩膀處斜方肌痛怎么辦

    2023-04-24 06:08

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    脖子到頸部的肌肉疼痛,考慮是和工作習(xí)慣和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,考慮是局部斜方肌肌肉勞損和局部筋膜炎導(dǎo)致的疼痛。一般建議局部理療和按摩,配合服用消炎止痛的藥物,如雙氯芬酸鈉緩釋片。最關(guān)鍵的是盡量避免長時間低頭工作或者看手機等,配合堅持頸部肌肉鍛煉,會逐漸恢復(fù)。其鍛煉方法如下:1、頭手相抗,雙手抱頭,手臂用力向前拉,頭和脖子用力向后仰。每天做300次,每次持續(xù)30秒左右。2、抬頭望手,雙手盡量向上舉起,頭向上向后仰看手。每次堅持30秒左右,每天做300次左右,可以和頭手相抗交替做。

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