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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

斜方肌僵硬怎么辦

2023-10-26 15:55

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01:17

語(yǔ)音內(nèi)容

斜方肌出現(xiàn)僵硬癥狀，可以采用斜方肌拉伸、推拿、按摩等等方法處理，具體如下：
第一、斜方肌拉伸：患者保持坐位，左側(cè)上肢放于背后，右手放于左耳上方，將頭頸部拉向?qū)?cè)，可以使左側(cè)斜方肌松弛。患者通過(guò)肌肉拉伸，能夠緩解斜方肌的僵硬癥狀，每次拉伸30-60秒，每日拉伸4-6次，交替進(jìn)行效果更好。
第二、推拿、按摩治療：由專業(yè)按摩醫(yī)師針對(duì)患者斜方肌僵硬部位進(jìn)行推拿、按摩，每次按摩20-30分鐘，可以迅速緩解斜方肌僵硬，解除斜方肌疼痛，并恢復(fù)頸椎的活動(dòng)范圍。
斜方肌出現(xiàn)僵硬后要及時(shí)進(jìn)行治療，避免肌肉內(nèi)形成大量的痙攣性硬結(jié)，以使癥狀逐漸加重。

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