腰椎間盤突出自我治療具體如下：
第一、改善不良的生活習慣和工作習慣，包括長時間的伏案工作、低頭玩手機、低頭彎腰勞作、干家務、開長途汽車、搬比較重的東西，這些活動都會加重腰椎間盤的退變，加速腰椎間盤突出病程進展。
第二、可以局部熱敷，改善腰部的血液循環(huán)，緩解腰肌的僵硬感。
第三、可以做做腰椎的伸展運動，鍛煉腰背肌肉的力量，腰肌力量增強可以增加脊柱的穩(wěn)定性，也可以保護脊柱，有利于腰椎間盤的復位。
第四、要睡硬板床，不可以睡非常軟的床。
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"腰椎間盤突出的自我療法主要就是自我康復鍛煉，也就是腰背部肌肉力量的鍛煉。鍛煉方式有好多種，有平板支撐、小燕飛、三點支撐、五點支撐，小燕飛和平板支撐對初學者，做起來是比較方便、...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/08/28 收聽(42036)
在病人患有腰椎間盤突出癥后，可以進行自我的腰部正確康復鍛煉。具體的鍛煉方法是，可以采用單杠懸吊鍛煉法，囑咐病人雙手握住單杠，然后身體做緩慢引體向上的動作。另外，也可以采用三點平...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/17 收聽(73302)
"腰椎間盤突出主要根據(jù)病情，選擇對應的治療。椎間盤突出一般分為膨出、突出和脫出。膨出和突出這些癥狀比較輕的，可以通過針灸、推拿、理療等保守療法，就能取得很好的效果。如果椎間盤突...
王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院
2023/05/14 收聽(92652)
"腰椎間盤突出，治療主要分為兩個方面。一種是保守治療，另一種是手術(shù)治療。癥狀比較輕的、初發(fā)的、年齡比較小的年輕人首先建議選擇保守治療，保守治療包括了絕對臥床，所謂絕對臥床就是三...
趙衍聽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/05/30 收聽(96484)
02:11
腰椎間盤突癥的自我療法分兩點： 1、早期或者比較輕的病人，來醫(yī)院以后醫(yī)生做些建議，所有的治療為一級治療，對病人教育。首先，要教育病人減少久坐，避免受涼，搬抬重...
宋永偉│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/04/28 播放（79386）
"腰椎椎間盤突出是一種影像學上的描述，在腰椎的核磁共振以及腰椎椎間盤CT上都能得到很好的清晰地顯示。椎間盤突出是一個多種因素所導致的一種病理性的變化。首先最常見的原因就是腰椎椎...
江海良│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/01/17 收聽(47976)
"出現(xiàn)腰椎間盤突出，如果只是引起輕度的癥狀，囑咐病人改善不良的工作、生活方式，避免長時間的坐位進行勞作，避免彎腰搬重物，避免腰部受涼，進行保暖，可以在腰圍的幫助下限制腰椎的活動...
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/10/18 收聽(10798)
