腰椎間盤突出的自我療法主要就是自我康復鍛煉，也就是腰背部肌肉力量的鍛煉。鍛煉方式有好多種，有平板支撐、小燕飛、三點支撐、五點支撐，小燕飛和平板支撐對初學者，做起來是比較方便、容易的，但是最佳的效果是三點支撐和五點支撐療法，這是腰背肌的鍛煉。
當腰椎間盤突出以后，有急性期癥狀的時候，不建議做這些動作，建議患者要嚴格臥床休息，盡量能夠在床上大小便，臥床時間是2-4周，同時可以局部熱敷、理療。當疼痛加重影響生活的時候，可以口服扶他林或者芬必得藥物來對癥治療。
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腰椎間盤突癥的自我療法分兩點： 1、早期或者比較輕的病人，來醫(yī)院以后醫(yī)生做些建議，所有的治療為一級治療，對病人教育。首先，要教育病人減少久坐，避免受涼，搬抬重...
宋永偉│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/04/28 播放（79386）
"腰椎間盤突出自我治療具體如下：第一、改善不良的生活習慣和工作習慣，包括長時間的伏案工作、低頭玩手機、低頭彎腰勞作、干家務、開長途汽車、搬比較重的東西，這些活動都會加重腰椎間盤...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/12/02 收聽(14024)
在病人患有腰椎間盤突出癥后，可以進行自我的腰部正確康復鍛煉。具體的鍛煉方法是，可以采用單杠懸吊鍛煉法，囑咐病人雙手握住單杠，然后身體做緩慢引體向上的動作。另外，也可以采用三點平...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/17 收聽(73302)
"腰椎間盤脫出癥在不同的時期，可以采用不同的康復療法。在急性期患者腰部疼痛明顯時，可以采用臥床休息的方式以減輕神經(jīng)根水腫，減輕患者疼痛。疼痛緩解期可以采用運動療法，增強腰背肌和...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/06/14 收聽(95400)
"腰椎椎間盤突出是一種影像學上的描述，在腰椎的核磁共振以及腰椎椎間盤CT上都能得到很好的清晰地顯示。椎間盤突出是一個多種因素所導致的一種病理性的變化。首先最常見的原因就是腰椎椎...
江海良│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/01/17 收聽(47976)
"腰椎間盤突出可能和長期的勞累、重體力勞動、反復的彎腰有關系。另外就是隨年齡的老化，自然的退化也可能有關系。腰椎間盤突出典型的表現(xiàn)是腰腿痛，可以通過腰椎的磁共振檢查判斷腰椎間盤...
陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院
2023/09/01 收聽(35248)
在門診有的患者是因為腰痛而前來就診，做影像學檢查，不管是CT、核磁提示了腰椎間盤第幾節(jié)有突出。其實腰椎間盤就像三明治、漢堡包一樣，椎間盤是兩個椎體之間的解剖結構，突出就像擠壓漢...
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/03/03 收聽(27566)
"腰椎間盤突出有保守治療和手術治療，絕大部分患者通過保守治療都能回歸到正常生活當中，只有少部分間盤突出類型比較特殊，可能需要少出來治療。保守治療有以下幾種：第一、嚴格臥床休息，...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/08/14 收聽(18900)
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抽動癥的自我療法如下： 1、年齡較大、自覺性較強兒童，可進行自我療法：如放松訓練，患兒坐在沙發(fā)上感受自己處在溫暖舒適環(huán)境里，先從進行呼吸訓練開始，呼氣、吸氣、...
王曉安│杭州市兒童醫(yī)院
2023/02/10 播放（55108）
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頸椎病的自我療法包括： 1、選擇合適高度和寬度的枕頭，一般是中央高，頭和肩低的枕頭，軟硬度要合適； 2、糾正不良姿勢習慣； 3、加強頸...
王尚全│中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2023/05/15 播放（59972）
"偏頭痛的自我療法分為預防和治療兩方面，預防從飲食要遠離酪氨酸類的食物，酪氨酸是造成血管痙攣的主要誘因，常導致頭痛發(fā)作。包括奶酪、巧克力、柑橘類食物以及腌漬沙丁魚、雞肝、牛奶、...
張毅│航空總醫(yī)院
2023/05/16 收聽(59388)
"能夠自我治療的前列腺炎是指慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的生活治療非常重要，它的病因主要是長期久坐、飲酒、不良的生活習慣，包括長期的手淫、反復的前列腺充血等。自我療法有以下一些方...
胡萬里│武漢大學中南醫(yī)院
2023/10/18 收聽(35704)
