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"腰椎間盤突出鍛煉方法包括以下幾種：第一、仰臥起坐，患者取仰臥位，上身起至坐位手摸足尖，再恢復(fù)至仰臥位，每組30-100次，每日1-3組，要求動作緩慢，腹肌發(fā)力；第二、仰臥舉腿...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/23 收聽(13334)
"腰椎間盤突出的自我療法主要就是自我康復(fù)鍛煉，也就是腰背部肌肉力量的鍛煉。鍛煉方式有好多種，有平板支撐、小燕飛、三點支撐、五點支撐，小燕飛和平板支撐對初學(xué)者，做起來是比較方便、...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/08/28 收聽(42036)
01:47
腰椎不穩(wěn)恢復(fù)的自我鍛煉方法主要包括三點支撐、五點支撐、小燕飛、山羊挺身等，具體情況如下： 1、三點支撐和五點支撐：患者保持仰臥位，以雙足和頭頸部為支撐點完成三...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/27 播放（41105）
02:11
腰椎間盤突癥的自我療法分兩點： 1、早期或者比較輕的病人，來醫(yī)院以后醫(yī)生做些建議，所有的治療為一級治療，對病人教育。首先，要教育病人減少久坐，避免受涼，搬抬重...
宋永偉│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/04/28 播放（79386）
"腰椎鍛煉方法主要是腰背肌的功能鍛煉，方法有小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐，前兩組動作對初學(xué)者比較適用，后兩組動作適用于熟練者。另外，如果平時有大段的時間可以利用，建議患...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/01/29 收聽(37400)
01:39
鍛煉腰椎的方法較簡單，如下所示： 1、平板支撐，可鍛煉腰椎核心肌群，但姿勢要標(biāo)準(zhǔn)； 2、飛燕式，趴在床上，頭和下肢離地，在無支撐情況下，利用腰背部...
王翔│上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院西院
2023/05/01 播放（95198）
