腰椎間盤突出鍛煉方法包括以下幾種：
第一、仰臥起坐，患者取仰臥位，上身起至坐位手摸足尖，再恢復至仰臥位，每組30-100次，每日1-3組，要求動作緩慢，腹肌發(fā)力；
第二、仰臥舉腿，患者取仰臥位，用力舉起單側下肢或雙側下肢至90度，每組30-100次，每日1-3組；
第三、兩頭起，患者取仰臥位，上、下半身同時向中心屈曲，胸部建立靠近大腿前部恢復原位置。每組30-100次，每日1-3組；
第四、小燕飛練習，取俯臥位，上、下半身同時盡力做背伸練習30-50次，可分組進行。
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在病人患有腰椎間盤突出癥后，可以進行自我的腰部正確康復鍛煉。具體的鍛煉方法是，可以采用單杠懸吊鍛煉法，囑咐病人雙手握住單杠，然后身體做緩慢引體向上的動作。另外，也可以采用三點平...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/17 收聽(73302)
在病人患有腰椎間盤突出癥后，可以進行早期的、科學的鍛煉，有助于病情的恢復?？梢試诟啦∪诉M行平板支撐鍛煉方法，具體的鍛煉方式是，告訴患者取俯臥位，以雙足前掌部和雙肘部為支撐點。告...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/13 收聽(45792)
"腰椎椎間盤突出是一種影像學上的描述，在腰椎的核磁共振以及腰椎椎間盤CT上都能得到很好的清晰地顯示。椎間盤突出是一個多種因素所導致的一種病理性的變化。首先最常見的原因就是腰椎椎...
江海良│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/01/17 收聽(47976)
"腰椎間盤突出可能和長期的勞累、重體力勞動、反復的彎腰有關系。另外就是隨年齡的老化，自然的退化也可能有關系。腰椎間盤突出典型的表現(xiàn)是腰腿痛，可以通過腰椎的磁共振檢查判斷腰椎間盤...
陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院
2023/09/01 收聽(35248)
在門診有的患者是因為腰痛而前來就診，做影像學檢查，不管是CT、核磁提示了腰椎間盤第幾節(jié)有突出。其實腰椎間盤就像三明治、漢堡包一樣，椎間盤是兩個椎體之間的解剖結構，突出就像擠壓漢...
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/03/03 收聽(27566)
"腰椎間盤膨出是比腰椎間盤突出更輕的一種情況，膨出是腰椎往外稍微有點膨隆，但是沒有達到突出那么嚴重的程度。鍛煉應當減少腰椎的外傷，減少腰椎間盤膨出突出的趨勢和壓力，同時要增加對...
張道儉│北京大學第一醫(yī)院
2023/12/26 收聽(92648)
"腰椎間盤突出的治療包括兩大類：第一種，保守治療，如果經(jīng)過嚴格的保守治療無效，仍然嚴重的影響到日常生活和下肢的感覺以及肌肉力量，可以考慮做手術治療。首先談一下腰椎間盤突出的保守...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/03/22 收聽(59830)
"對于腰椎間盤突出，間盤一直突出，建議先做嚴格的保守治療，如果嚴格的保守治療無效之后，才可以考慮手術治療。對腰椎間盤突出的保守治療，需要在急性期的時候嚴格平躺硬板床，不起身，不...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/29 收聽(53192)
"腰椎盤突出有以下可能：1、腰椎間盤突出具有一定遺傳傾向，家里的直系長輩患有腰椎間盤突出時，自己患有腰椎間盤突出的可能性也會增加。比如自己的父母患有腰椎間盤突出，自己患腰椎間盤...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/03 收聽(76276)
要想盡量避免腰椎間盤突出，通常需要做到以下幾點。一、不可以受外傷，比如車禍傷、高處墜落傷、扭傷，可能會引起病人出現(xiàn)腰椎間盤突出的。二、不可以長時間的久坐久站，過度彎腰拿重東西，...
程斌│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/08/27 收聽(38754)
