腳踝扭了腫起來要立刻制動(dòng)，不要再繼續(xù)走路，而且盡快找冰塊來冰敷，可以適當(dāng)用繃帶進(jìn)行加壓包扎，隨后用枕頭來抬高患肢以促進(jìn)消腫。有條件的應(yīng)盡快到醫(yī)院的骨科進(jìn)行診斷，確定是輕度、中度還是重度的韌帶撕裂。
輕度和中度的韌帶撕裂在傷后的2周之內(nèi)應(yīng)該用石膏或者繃帶、支具保護(hù)踝關(guān)節(jié)，并且要停止活動(dòng)和負(fù)重，讓受傷的部位得到休息，下地時(shí)傷腳避免踩地，要使用拐杖。
每天要堅(jiān)持冰敷，每次敷30分鐘/次，4-6次/天，睡覺和休息的時(shí)候用枕頭把患肢抬高以促進(jìn)靜脈回流。輕度和中度的患者過了2周的急性期后，如果局部的腫脹和疼痛已基本消失可以進(jìn)行下列處理：
1、理療，用溫水泡腳以促進(jìn)局部循環(huán)；
2、適當(dāng)對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行牽伸活動(dòng)，鍛煉小腿的肌肉使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性得到提高。
重度撕裂的患者在2周過后千萬不要拆除石膏或支具太早，應(yīng)該根據(jù)情況再繼續(xù)固定1-2周，總共3-4周的時(shí)間，以免拆除石膏過早而導(dǎo)致二次損傷。
