深呼吸不可以治療睡眠，持續(xù)深呼吸反而會(huì)影響入睡，因?yàn)樯钜彩强看竽X皮層有意識(shí)主動(dòng)控制的結(jié)果。在臨床上常用治療失眠的方法有以下幾點(diǎn)：
1、保持良好的睡眠習(xí)慣，做到早睡、早起，不熬夜，睡眠前不要喝濃茶、咖啡，不要看能夠引起情緒波動(dòng)的影片。
2、精神放松，不要過度緊張，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間精神壓力過大的患者尤其要注意，必要的時(shí)候建議去精神心理科就診，進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)。
3、如果睡眠環(huán)境不良，建議改善睡眠環(huán)境。
4、對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間頑固性失眠的患者，建議去神經(jīng)內(nèi)科就診，可以口服鎮(zhèn)靜助眠藥物，可以選擇阿普唑侖、艾司唑侖、右佐匹克隆。
