覺得晚上睡覺光做夢(mèng)，這種情況說明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期循環(huán)進(jìn)行，做夢(mèng)大部分是出現(xiàn)在淺睡眠期。如果覺得晚上睡覺光做夢(mèng)，就說明淺睡眠太多，深睡眠太少，睡眠的質(zhì)量不高。
如果雖然做夢(mèng)，但是第二天早上起來以后仍然覺得精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象、沒有覺得困倦的感覺，這種情況其實(shí)正常，不用理會(huì)。如果覺得做夢(mèng)太多，第二天早晨起來以后有一種困倦的感覺，好像沒睡夠一樣，就說明確實(shí)是做夢(mèng)太多，影響到睡眠的質(zhì)量。夢(mèng)太多往往和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)，所以“日有所思，夜有所夢(mèng)”有道理。要想避免做夢(mèng)太多的情況，首先，要放松心情，睡覺之前要放松思想不做，也不想任何與睡眠無關(guān)的事情。其次，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
