做夢(mèng)是一種正常生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。正常人睡眠可以分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個(gè)時(shí)期再循環(huán)進(jìn)行，每天晚上大概循環(huán)5-6次。
做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)會(huì)感覺到自己在做夢(mèng)，如果是在深睡眠期被覺醒不會(huì)感覺到在做夢(mèng)，實(shí)際上也已經(jīng)做了夢(mèng)。
做夢(mèng)太多說(shuō)明淺睡眠多深睡眠少睡眠的質(zhì)量不高，所以第2天早晨起來(lái)以后會(huì)覺得不僅身體乏，仍然覺得有困倦的感覺。
夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺時(shí)仍然不能放松就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以大家都說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)。
若要想避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想和睡覺無(wú)關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂(lè)放松，也可以洗熱水澡、泡腳等等，如此便能提高睡眠質(zhì)量。
