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怎么能預(yù)防近視

2023-09-23 19:50

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01:16

語音內(nèi)容

預(yù)防近視最根本就是防止視疲勞，要保證充足的睡眠時間。平時要減少近距離用眼時間，減少電子產(chǎn)品的使用，多進(jìn)行戶外活動，盡量在陽光下，每天累計2小時的戶外活動或者每周累計10小時。陽光下明亮的環(huán)境，對于刺激兒童的視覺發(fā)育是很有幫助的，相較于缺乏戶外活動的孩子，近視的發(fā)病幾率是減小的。當(dāng)進(jìn)行閱讀時光線要適中，不要太過明亮也不要過于暗淡，合適的光線能夠預(yù)防視疲勞的產(chǎn)生，并且每近距離用眼20分鐘后，就要向遠(yuǎn)處眺望至少20秒。飲食上要營養(yǎng)均衡，并且控制糖分的攝入，不要吃過多的甜食，多吃蔬菜水果，特別是深綠色蔬菜，比如菠菜、西蘭花等。

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