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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

穿收腹帶能瘦肚子嗎

2023-10-22 06:59

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語(yǔ)音內(nèi)容

穿收腹帶不能減肥，因?yàn)闇p肥必須要全身脂肪下降以后，肚子自然就會(huì)下降。脂肪主要沉積在腹部，是因?yàn)楦共繘]有過多的肌肉，多沉積在大網(wǎng)膜臟器表面以及腹部。減肥時(shí)應(yīng)該管住嘴邁開腿，質(zhì)制定一套行之有效的飲食方案，少食用高蛋白、高脂肪、高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多食用膳食纖維豐富的食物，比如粗糧、谷類、燕麥，這種食物膳食纖維高，飽腹感強(qiáng)，升糖指數(shù)又低，是很好的減肥食品。挑選一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，每天20-30min，可以是游泳、跑步、散步、走路、跳繩都可以，持之以恒、堅(jiān)持下來。使得肌肉組織逐漸代謝變成脂肪組，使得肌肉組織逐漸增強(qiáng)，脂肪組織逐漸轉(zhuǎn)化成肌肉組織，以達(dá)到正確的減肥方法。

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