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朱雪蓮
副主任醫(yī)師

黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

婦科

孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)韌疼痛怎么緩解

2023-08-29 16:41

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語音內(nèi)容

懷孕期間，運(yùn)動(dòng)時(shí)骨盆部位的韌帶疼痛，是一種比較常見的現(xiàn)象，是懷孕期間一種正常反應(yīng)。形成這種癥狀的原因，是由于懷孕以后體內(nèi)激素水平變化，在松弛素及孕激素的作用下，導(dǎo)致韌帶松弛所致；也與孕婦的體重過度增加，腹部過度突起有關(guān)；如果沒有及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，還有可能與骨質(zhì)流失有關(guān)。想要緩解這種癥狀，孕婦需要注意：調(diào)整生活習(xí)慣，不要長時(shí)間的走路，注意勞逸結(jié)合；控制好體重增長的速度，不要暴飲暴食，不要吃過多的高熱量食物，以避免過度肥胖；走路的時(shí)候要注意保持正確的姿勢，避免因不良的姿勢對(duì)脊柱和骨盆部位的壓力增大，導(dǎo)致韌帶松弛；注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，應(yīng)該吃鈣片，多吃含鈣量豐富的食物，比如牛奶、豆腐、蝦皮，多曬太陽。

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