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羅莉
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科

體脂下降體重不變怎么回事

2023-11-30 04:25

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01:09

語音內(nèi)容

體脂下降而體重不變，這有可能是人體脂肪含量雖然變少了，但是由于增加了運動，導(dǎo)致人體的肌肉含量增加，所以體重沒有出現(xiàn)變化。體脂下降而體重不變通常是一個比較好的信號，這些同志在減肥的過程中通常采用的是比較科學(xué)的方法，因為最好的減肥方式就是降低體脂，提高肌肉含量，這樣可以增加人體的新陳代謝率，促進(jìn)人體對于多余熱卡和多余能量的分解，所以有助于控制體重。
所以對于體脂下降，體重不變，可以繼續(xù)堅持。首先在飲食上減少碳水化合物的比例，增加蛋白質(zhì)的比例，繼續(xù)進(jìn)行運動，建議有氧運動和無氧運動相結(jié)合，通過無氧運動就可以讓人體的脂肪含量減少而體重不變，同時肌肉含量增加。

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