吃韭菜不可以減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。韭菜是蔬菜的一種，含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以延緩糖的吸收，延緩膽固醇的吸收，同時增加飽腹感，減輕饑餓感。在減肥期間可以吃韭菜，有助于堅(jiān)持飲食控制，但是不會因?yàn)橹怀跃虏硕鴾p重。
要想減重，要有科學(xué)的生活方式，如合理、均衡的營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，同時規(guī)律的作息，充足的睡眠不能少。同時，一定要記住進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，中等強(qiáng)度就是心率應(yīng)該達(dá)到170減年齡，而且運(yùn)動的時候應(yīng)該微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌。最佳的減重運(yùn)動有快走、慢跑、游泳，還有各種器械，比如橢圓機(jī)、劃船機(jī)，甚至動感單車，養(yǎng)成長期的運(yùn)動的習(xí)慣，這樣不僅幫助改善心肺功能，減輕心理的壓力，也有助于進(jìn)一步消耗熱量，帶來減重。同時，要注意保證規(guī)律的作息、充足的睡眠，心理的平衡也非常重要，沒有偏方、秘訣，吃韭菜不能帶來減重、減肥的效果。
