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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

韭菜怎么吃最減肥

2023-07-25 13:42

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語(yǔ)音內(nèi)容

在減肥期間可以吃韭菜，因?yàn)榫虏撕械闹玖可伲沂菬崃恳脖容^低的蔬菜。韭菜可以炒雞蛋、胡蘿卜絲、木耳絲、豆芽等食物，也可以用來(lái)做湯。在烹飪食物過(guò)程中盡量不要放油太多，可以低鹽、低糖飲食，不要爆炒或者燒烤的方式吃韭菜。
韭菜可以幫助減肥，因?yàn)榫虏死锩婧斜容^豐富的粗纖維，而膳食纖維可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，加快食物消化吸收，從而讓廢物排泄比較快，對(duì)身體能夠起到排毒的效果，從而達(dá)到減肥功效。吃了韭菜不要吃菠菜、牛肉、白酒、蜂蜜等食物，不然會(huì)引起身體腹瀉、上火或者影響身體對(duì)鈣的吸收。

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