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    怎么消除緊張感

    2023-12-20 16:50

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    如果想有效的消除緊張感,可以進行自我調(diào)整、心理治療及藥物治療。自我調(diào)整方面應(yīng)該做好自己應(yīng)該做的事情,尤其是要學(xué)會關(guān)注當(dāng)下、為所當(dāng)為,多做自己感興趣的事情,比如出去逛街、看電影、看搞笑的視頻,以及和好朋友聊天、吃美食等,這些活動都可以消除緊張,變得平靜,同時讓自己的生活變得豐富多彩。還有心理治療,比如尋求專業(yè)的心理咨詢師進行認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法,以及精神分析療法等,無論是哪一種心理治療都是可以的,但是最關(guān)鍵的就是與自己的心理咨詢師建立非常良好的關(guān)系,信任自己的心理咨詢師,將自己負(fù)面的情緒、壓抑的情感,以及內(nèi)心深處的挫折、矛盾、欲望,傾訴給自己的心理咨詢師,尋求心理咨詢師的指導(dǎo)和幫助。也可以考慮藥物治療,比如服用中藥進行調(diào)整,常用的中藥有九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補腦液等,這些藥物效果非常好,而且副作用相對較少,耐受性比較高,也可以考慮苯二氮卓類的藥物,比如勞拉西泮、地西泮、奧沙西泮等。

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