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    血脂下降的方法

    2023-04-30 18:36

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    想要使血脂的水平下降,首先是要控制飲食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。血脂高的人群,在飲食上要清淡飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃富含粗纖維的食物,可以補(bǔ)充維生素以及微量元素,增加飽腹感,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加排便,不要吃高糖、高熱量的食品,容易轉(zhuǎn)化為脂肪,加重高脂血癥。
    除了飲食控制以外,加強(qiáng)體育鍛煉也是降低血脂的有效的方法,可以選擇游泳、慢跑、跳繩、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng),但是一定要長期堅(jiān)持下去,使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重,才能有效的控制血脂,使血脂的水平達(dá)到正常。如果在飲食、運(yùn)動(dòng)控制的基礎(chǔ)上,血脂仍然不能達(dá)標(biāo),要考慮應(yīng)用降脂藥物進(jìn)行降脂治療。

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