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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

大人補(bǔ)鋅吃什么

2023-07-09 20:21

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大人補(bǔ)鋅建議多吃含鋅豐富的動(dòng)物性食品，含鋅豐富的動(dòng)物食品，主要包括各種肉類(lèi)，無(wú)論是牛肉、羊肉、豬肉都有豐富的鋅，而且各種海產(chǎn)品，比如海魚(yú)、海蝦、海蟹含鋅同樣豐富，而各種蛋類(lèi)，包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，也是補(bǔ)鋅很好的食品，還要適當(dāng)多吃一些奶制品，無(wú)論是鮮牛奶或者酸奶都含豐富的鋅。
此外，還要注意某些植物性的食品，像豆類(lèi)、堅(jiān)果，含鋅同樣的豐富，應(yīng)該多種含鋅豐富食材交替的食用，這樣不僅有助于鋅的補(bǔ)充，而且營(yíng)養(yǎng)也均衡。如果有些人鋅缺乏明顯，還應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇有效的鋅制劑，要掌握好劑量，因?yàn)槭澄锂?dāng)中含鋅的劑量不會(huì)造成鋅過(guò)量，但是藥物補(bǔ)鋅，如果劑量沒(méi)有掌握好有可能造成鋅的中毒。

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寶寶吃什么補(bǔ)鋅

關(guān)于補(bǔ)鋅的問(wèn)題建議要科學(xué)一點(diǎn)，不是每個(gè)小孩都需要補(bǔ)。作為醫(yī)學(xué)上的一些觀(guān)念，在小嬰兒時(shí)期還是以補(bǔ)鈣為主或者補(bǔ)維生素D為主，但是關(guān)于鋅的問(wèn)題要適當(dāng)考慮。

如有需要...

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