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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

大人吃什么可以補(bǔ)鋅

2023-05-25 20:52

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語音內(nèi)容

如果大人出現(xiàn)鋅缺乏，建議多吃像各種肉類，無論是紅肉、白肉，還是豆類、堅(jiān)果、麥培等各種含鋅豐富的食物，成人每天需要鋅15-20mg，鋅在體內(nèi)含量?jī)H次于鐵，鋅是體內(nèi)各種含鋅金屬酶的組成成分，鋅指蛋白也離不開鋅。
鋅在體內(nèi)起到重要的抗氧化、抗細(xì)胞凋亡、抗炎癥的作用，鋅也是合成胰島素所必需的元素，鋅的補(bǔ)充需要體外攝入。如果各種原因引起的鋅攝入不足或吸收困難，會(huì)造成成人鋅缺乏，鋅缺乏可以引起消化功能障礙，可以造成智力減退、皮膚炎癥和傷口愈合變慢、脫發(fā)、精神障礙。

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陳脫凡│鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院

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羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/15 收聽(88872)

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兒童補(bǔ)鋅吃什么好

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2023/09/21 播放（54468）

寶寶吃什么補(bǔ)鋅

關(guān)于補(bǔ)鋅的問題建議要科學(xué)一點(diǎn)，不是每個(gè)小孩都需要補(bǔ)。作為醫(yī)學(xué)上的一些觀念，在小嬰兒時(shí)期還是以補(bǔ)鈣為主或者補(bǔ)維生素D為主，但是關(guān)于鋅的問題要適當(dāng)考慮。

如有需要...

黃月梅│海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

2023/11/28 播放（74760）

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