首先明確孩子要充足的營養(yǎng)，保持營養(yǎng)的充足非常重要，要均衡營養(yǎng)，不能讓孩子養(yǎng)成偏食、挑食的習(xí)慣，各種食物都要吃，比如植物蛋白、動物蛋白，粗糧均衡搭配可以保證孩子均衡的營養(yǎng)，還能保證孩子生長發(fā)育的需求，滿足孩子營養(yǎng)物質(zhì)的需要。所以要保證孩子身高長的好，最好要給孩子補充充足的營養(yǎng)，比如植物蛋白，可以適當?shù)某远垢⒍節(jié){，動物蛋白要給孩子多喝牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，每天最少喝500mL以上的牛奶。
除了喝牛奶以外，建議孩子吃適量的肉類食品，比如豬肉、雞肉、牛肉可以適當?shù)难a充，都是動物蛋白，另外排骨可以適當給孩子吃一些，動物蛋白含有大量的鈣、蛋白質(zhì)，可以滿足孩子生長發(fā)育的需求。除了營養(yǎng)均衡以外，平時要注意孩子的身體鍛煉，適當?shù)捏w育活動可以促進孩子身高的增長，比如彈跳式的運動，打籃球、游泳、跳繩，都有利于身高的增長，最好保持充足的睡眠，因為在夜間睡眠時，尤其10點之前孩子最好進行睡眠狀態(tài)。10點到半夜一點是生長激素分泌的高峰期，所以讓孩子早睡眠有助于孩子身高的增長。
