改善駝背含胸，首先，要建立起心理上的意識(shí)，并不一定說(shuō)含胸動(dòng)作能夠很好。其次，要注意坐姿，抬頭挺胸，同時(shí)減少坐的時(shí)間。然后，日常生活當(dāng)中多運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)都非常好，尤其是頸背肌的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，以及戶外運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的騎車(chē)、跑步、游泳等，對(duì)肌肉力量的增強(qiáng)都非常有好處。
另外，如果在青少年或兒童時(shí)期出現(xiàn)駝背含胸動(dòng)作，非常容易造成心理上的自卑，要尋求心理醫(yī)生的開(kāi)導(dǎo)，通過(guò)交談讓他把心結(jié)打開(kāi)。同時(shí)，保證健康、陽(yáng)光的心理，積極、向上的生活態(tài)度，也非常有好處。
