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    跟腱如何凸顯出來

    2023-06-01 23:30

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    患者可以采取如下的方式使跟腱更加凸顯出來。第一、在平時如果患者想使跟腱看起來更明顯,可以采取踮起腳后跟這個姿勢。因為在做這個姿勢的時候,小腿后側的三頭肌會持續(xù)的保持緊張,繼而牽拉跟腱,使其保持一個比較高的張力,此時跟腱在外表上看起來就會更加的明顯。第二、如果患者想通過鍛煉的方式使跟腱看起來更加明顯,可以采取像跳繩、蛙跳、蹲杠鈴這類的鍛煉。通過這一類的鍛煉,能夠有效的增強小腿三頭肌的力量,并且使跟腱逐步變得更加粗壯。第三、此類患者還可以通過對跟腱進行拉伸的方式使跟腱變粗,比如患者可以找一個臺階,然后將腳后跟臺階拐角的部位,腳尖放在臺階靠上的部位,之后上半身緩慢的向前傾,通過這種方式來對跟腱逐步的進行拉伸。在過一段時間之后,跟腱就會由于這種拉伸鍛煉而變得更加粗壯、更加凸顯。

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