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婦科

月經(jīng)來(lái)了怎樣才能緩解腰酸痛

2023-11-06 16:20

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月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候出現(xiàn)腰部酸痛，可以進(jìn)行上下揉搓的方式來(lái)緩解，每次15-20分鐘，每天2次，可以緩解腰部酸痛，因?yàn)樵谶M(jìn)行揉搓的過(guò)程當(dāng)中可以造成血管擴(kuò)張，減輕疼痛，也可以通過(guò)局部熱敷的方式，溫度最好是45℃左右來(lái)緩解腰部酸痛，促進(jìn)血管擴(kuò)張，促進(jìn)炎癥消散就可以改善腰部酸痛，但是不建議錘打的方式，因?yàn)殄N打的同時(shí)可以造成炎癥聚散，會(huì)造成腰酸加重，同時(shí)盡可能不要坐的時(shí)間太長(zhǎng)，以免造成腰部負(fù)荷而出現(xiàn)更嚴(yán)重的腰部酸痛，這個(gè)時(shí)候盡量休息為好，不要坐的時(shí)間太長(zhǎng)。要注意好個(gè)人飲食，辛辣刺激的食物，包括生冷的食物，包括酒類(lèi)，以免這些食物加重痛經(jīng)從而造成腰酸劇烈。

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