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    腰椎前傾怎么恢復

    2023-09-07 13:17

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    想要恢復腰椎前傾的狀態(tài),需要做的就是避免腰椎前傾狀態(tài)頻繁的發(fā)生。最好就是完全禁止腰椎前傾動作,例如彎腰撿東西、長時間保持坐姿、長時間站立等,這些動作對于腰椎前傾的恢復非常不利?;乇苓@些不利因素之后,就可以選擇合適的治療方式。常用的有腰椎牽引治療,使用骨盆牽引床,將胸廓與骨盆反向牽拉,將腰椎間隙牽拉增寬,并且能夠改善腰椎周圍韌帶肌肉的血液循環(huán),還能夠糾正腰椎前傾的狀態(tài)。每天一次,每次二十分鐘左右的腰椎牽引,可以進行為期一個半月的治療,能夠有效的改善腰椎前傾。平時需要進行腰椎后側的肌肉韌帶的力量訓練,例如在硬板上做自由泳動作的練習,趴在床上或者地面上,手腳同時離開平面,做游泳劃水動作。這樣可以有效的練習腰肌以及韌帶力量,將腰椎前傾拉回到正常狀態(tài)。

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    張毅北京醫(yī)院

    2023/09/25 閱讀(4527)

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