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    吃什么對(duì)血管的好處多

    2023-02-11 17:16

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    一般來(lái)講健康的飲食對(duì)血管的好處較多,既能保護(hù)血管內(nèi)膜,也能保持血脂的正常,健康飲食建議參照地中海飲食,計(jì)算總體質(zhì)量后,按照合適的蛋白比例、脂類以及碳水化合物進(jìn)行分配。
    一般來(lái)講優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)包括魚(yú)肉、雞肉等,脂類攝入可以食用橄欖油或干果類,碳水化合物可以食用土豆、地瓜等,而且應(yīng)該攝入足夠的膳食纖維,可從優(yōu)質(zhì)的蔬菜或低糖、優(yōu)質(zhì)的水果中獲得。
    除此之外,還應(yīng)根據(jù)自身身體素質(zhì)進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng),并保證充足的額睡眠,戒煙戒酒,也對(duì)血管有好處。

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