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    拱橋動作對腰間盤突出有用嗎

    2023-07-05 14:04

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    做拱橋動作實際上是加強腰背肌鍛煉非常有效的方法,可以通過五點支撐、三點支撐,還有平板支撐、小燕飛這些動作,都可以讓腰部達到類似拱橋的效果。這些動作可以加強腰背肌的鍛煉,腰背肌的強大以后可以增加脊柱的穩(wěn)定性,同時可以減輕腰椎間盤內的壓力,讓突出的椎間盤可以有一定的恢復或者減輕神經根的受壓的癥狀。
    除做拱橋動作以外治療腰椎間盤突出,還可以通過腰椎的牽引。牽引的方法有很多,如果條件允許可以去附近的醫(yī)院,在專業(yè)醫(yī)生指導下可以用牽引床進行牽引治療,腰椎的牽引對椎間盤的恢復也有好處。如果不方便,也可以通過吊單杠的方法,在自家的小區(qū)就可以完成。通過雙下肢的重力,對脊柱牽拉也有類似牽引的作用,對椎間盤內壓力有一定的緩解,同時可以應用一些消炎、鎮(zhèn)痛的藥物來緩解癥狀。有神經根損傷的患者也可以用營養(yǎng)神經的藥物,包括甲鈷胺、腺苷鈷胺,還有B族維生素,這些藥物對神經恢復也有一定的幫助。

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