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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

鈣鐵鋅能一起補(bǔ)嗎

2023-10-03 22:05

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鈣、鐵、鋅不能一起補(bǔ)，但可以在一天當(dāng)中不同的時間分開服用。貧血的病人補(bǔ)鈣需要與補(bǔ)鐵的時間要隔開，鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對鈣的吸收也不利。補(bǔ)鋅雖然對補(bǔ)鈣有促進(jìn)作用，但同時補(bǔ)充也會相互抑制吸收，是因?yàn)殁}和鋅在機(jī)體內(nèi)吸收時，均需要解離成金屬陽離子和相應(yīng)的酸根，而鈣和鋅都是二價的氧離子，需要使用同一種蛋白載體，鈣、鋅如果同補(bǔ)會產(chǎn)生競爭吸收，鋅處于劣勢，而鈣元素的攝入量如果保持在常規(guī)范圍，比如500mg的元素鈣，對鋅的吸收影響不大，但是一旦達(dá)到正常人可以耐受的最高攝入量，比如2000mg元素鈣，就有可能抑制鋅的吸收。因此，在補(bǔ)充鋅等微量元素時，最好與鈣錯開時間服用，最好是錯開兩個小時。

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