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    鈣鐵鋅什么時候吃最好

    2023-04-23 14:16

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    鈣、鐵、鋅三種元素,在吃的時候要分開吃,避免放在一起吃,放在一起吃三種元素吸收都比較困難,因為它們都是二價的金屬元素,容易結(jié)合蛋白質(zhì),相互結(jié)合、相互競爭。最好分開服用,最好間隔2個小時以上,再服用另一種。如可以先補(bǔ)充鈣元素,過2個小時以上補(bǔ)充鐵元素,再過2個小時以上補(bǔ)充鋅元素。補(bǔ)鈣方式有兩種,鈣劑還有飲食補(bǔ)鈣,最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣莫過于奶類以及奶制品,這類食物不僅含鈣豐富,而且容易吸收,還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素,其中的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品,它不僅可以補(bǔ)鈣,其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能。對那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人,可以多吃一些替代食物,如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、青蘿卜、小白菜等,補(bǔ)鈣也應(yīng)該適量,過量有害。所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全,應(yīng)該還是以食補(bǔ)為主。以上內(nèi)容僅供參考,具體用藥、治療請由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。

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