小腿抽筋首先要避免各種誘因，同時(shí)要進(jìn)行緊急的處理，能引起腿總是抽筋的原因包括受涼、過度疲勞、下肢動(dòng)脈血液不暢通、睡姿不正確或者缺鈣等等。另外如果出現(xiàn)小腿抽筋，緩解方法包括進(jìn)行拉伸、牽拉、穴位刺激、局部按摩、熱敷等方法進(jìn)行緩解，最簡(jiǎn)單的方法是在抽筋發(fā)作時(shí)使勁把腳大拇趾往上翹，并且把腿伸直，這種情況可以快速的緩解抽筋的癥狀。
如果能夠坐起來，可以伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢持續(xù)的向軀干側(cè)牽拉，可以直至重新緩解。另外可以進(jìn)行委中穴、承山穴等穴位的刺激，或者用雙手快速地搓擦小腿進(jìn)行局部的按摩，還有熱敷，以及飲食上注意補(bǔ)充鈣，多曬太陽(yáng)，穿舒服的鞋子，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，都可以緩解抽筋。
