快速入睡的方式有以下幾種：
1、保證良好的睡眠習(xí)慣，如固定時(shí)間睡覺，這種情況可以保證足夠的睡眠時(shí)間，也可以維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，一般以夜間10點(diǎn)半上床準(zhǔn)備入睡為最佳。
2、睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境舒適、干凈，同時(shí)心態(tài)要平和，這兩個(gè)方面都比較重要，對(duì)于快速入睡大有裨益，同時(shí)也能夠改善睡眠質(zhì)量。
3、睡前避免過度刺激，如不要看刺激性強(qiáng)的電視、電影，也不要飲用一些具有刺激性和興奮性的飲料，如咖啡、濃茶等等，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘呤欠涿鬯梢源龠M(jìn)入睡。另外，睡前要用溫?zé)崴菽_泡，這種情況是一種良性的柔和刺激，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)入睡，改善睡眠質(zhì)量，也可以口服谷維素、維生素B1或者是安神補(bǔ)腦液來促進(jìn)入睡。
