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    怎樣補(bǔ)充維生素d

    2023-05-10 00:43

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    維生素D缺乏時,兒童容易造成佝僂病。維生素D缺乏是身體缺鈣的一種表現(xiàn),平時可以多吃含鈣豐富的食物,比如海產(chǎn)品、紫菜、魚、蝦。同時,早晨可以喝一杯牛奶,平時熬些大骨湯來進(jìn)行補(bǔ)鈣,口服魚肝油也可以達(dá)到補(bǔ)充維生素D的效果。
    魚肝油中含有維生素A和D,也可以單獨補(bǔ)充活性維生素D,平時飲食要均衡。老年人缺乏維生素D時主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松,可以食用粗糧,也可以多食用肉類、蛋類。
    另外,有些水果中也含有一定的維生素D,包括蘋果、櫻桃、檸檬。同時,要多曬太陽補(bǔ)充維生素D,因為正常人維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下。
    經(jīng)過紫外線的照射就可以活化,補(bǔ)充維生素D時,一般孩子可以每天補(bǔ)充400U,老年人補(bǔ)充200-400U即可。

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    2023/09/01 閱讀(4954)

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