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    每天補(bǔ)充多少維生素d

    2023-05-17 18:20

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    維生素D是一種脂溶性的物質(zhì),包括多種化合物,其中與骨骼關(guān)系最密切的是維生素D2和維生素D3,主要的作用是促進(jìn)腸鈣和腎鈣的吸收。中國(guó)原發(fā)性骨質(zhì)疏松指南推薦,成年人每日所需要的劑量為200U,老年人400-800U,具體的補(bǔ)充劑量可以參考測(cè)定血清25羥維生素D的水平。
    維生素D的來源主要有內(nèi)源性和外源性兩種途徑,皮膚的光照合成是人類內(nèi)源性維生素D的主要來源。外源性維生素D可以從食物當(dāng)中獲得,動(dòng)物性的食物,比如魚肝油、蛋黃、乳類含有維生素D,植物性的食物,比如質(zhì)量比較好的蘑菇、木耳、酵母也含有少量的維生素D。所以多曬太陽,多攝入含有維生素D的食物,可以充分得到維生素D。

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    2023/09/01 閱讀(4954)

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