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    梨狀肌恢復(fù)鍛煉方法
    
            
    
                2023-04-19 21:17
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    梨狀肌恢復(fù)鍛煉方法有以下幾種：
    第一、病人保持坐位并翹二郎腿，雙手使大腿完成內(nèi)收、內(nèi)旋動作，每組完成200次，每日2-4組。
    第二、病人仍舊保持端坐位并翹二郎腿，雙手抵住膝關(guān)節(jié)外方，膝關(guān)節(jié)主動進(jìn)行外旋抗阻力動作，每組200-400次，每日2-4組。
    通過以上幾種鍛煉方法可以使梨狀肌充分松弛并進(jìn)行拉伸，梨狀肌痙攣會得到明顯緩解，從而減輕對坐骨神經(jīng)的壓迫。外旋抗阻動作可以使梨狀及肌力量增強(qiáng)，有利于髖關(guān)節(jié)進(jìn)行主動外展、外旋動作，從而避免梨狀肌發(fā)生勞損性疼痛。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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