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許艷麗
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

產(chǎn)科

女性吃什么卵泡質(zhì)量好

2023-01-16 21:22

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語(yǔ)音內(nèi)容

卵泡的質(zhì)量主要與女性激素有密切關(guān)系，適當(dāng)?shù)某愿缓鞍踪|(zhì)、鐵、鈣、鋅以及維生素的食物，能夠提高機(jī)體免疫力，有助于激素水平的穩(wěn)定，對(duì)卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育有極大的益處。建議女性在日常生活中規(guī)律飲食，不吃快餐食品和油炸食品，以免營(yíng)養(yǎng)丟失，適當(dāng)?shù)某远怪破贰⒑谥ヂ?、花生、瘦肉、雞、魚(yú)、蝦等，多吃西蘭花、青椒、西紅柿、橄欖等新鮮蔬菜，這些食物富含維生素C，具有抗氧化的作用，可以延緩衰老、提高卵泡的質(zhì)量。還要吃含有維生素E的食物，如核桃、葵花籽等干果，也能提高女性的生育能力。營(yíng)養(yǎng)飲食只能起到輔助作用，平時(shí)也要結(jié)合鍛煉和注意休息，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物調(diào)理。

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