預防高血壓主要是通過改善生活方式得以實現(xiàn)，主要措施包括以下幾點：
1、減少鈉鹽的攝入，目前推薦正常成人每日食鹽的攝入量應當少于6g，同時適當增加鉀鹽的攝入。
2、合理膳食結構，避免暴飲暴食，飲食中應多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃動物脂肪，減少油炸食物的攝入。
3、控制體重，通過測量體重指數(shù)BMI，嚴格控制體重，使體重指數(shù)<25。
4、戒煙、限酒。
5、增加體育運動，主要以輕度、中度體育活動為主。
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"高血壓的預防，首先要從飲食以及生活習慣上進行改善，建議患者平日要低鹽、低脂飲食，每日的食鹽攝入量不應當超過6g，這里說的6g是一天當中攝入食鹽的總量。同時要多吃新鮮的瓜果蔬菜...
魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/05 收聽(46168)
02:04
60%的高血壓患者存在家族史，因此高危人群應注意預防，具體方法如下： 1、飲食方面：少食高鹽食物，如腌制品、咸菜、火腿、香腸等食物，多攝入含鉀豐富的蔬菜、水果...
曾小茹│佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院
2023/12/10 播放（72308）
01:07
高血壓的危險因素包括遺傳、肥胖、飲食、鍛煉以及生活習慣等，因此對于高血壓的預防，應當把上述的可控因素進行嚴格控制，具體如下: 1、需要嚴格控制進食，并勤加鍛煉...
曹佳寧│無錫市第二人民醫(yī)院
2023/09/16 播放（77570）
"高血壓預防應該從小做起，第一要保持身材的勻稱，因為肥胖可以導致血壓的增高。第二要戒煙。第三要盡量少飲酒或者是不飲酒。第四要保持心情的愉快。第五要避免高度的緊張，或者過于的勞累...
鄒元│成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2023/06/27 收聽(93538)
01:29
高血壓的預防措施如下： 1、保持良好的生活習慣，避免長期、過度精神緊張； 2、減輕生活、工作壓力，避免熬夜；增加機體抵抗力，減輕心、腦、腎負荷，有...
燕煉鋼│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/06/01 播放（75494）
01:45
高血壓和遺傳、不良飲食習慣、缺乏運動、情緒等因素都有關系，因此需要從以下幾個方面預防： 1、合理調整飲食結構：忌大魚大肉，要控制每天攝入食物總熱卡，日常食物需...
陳芳│銀川市第一人民醫(yī)院
2023/03/28 播放（95292）
02:22
高血壓的預防方法如下： 1、飲食調理：我國居民鹽攝入量明顯超標，平均每人每天食鹽量接近12g，國際推薦每人每天食鹽量不超過6g，建議高危人群每天鹽攝入量控制在...
王佐巖│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/08/22 播放（85096）
01:50
高血壓預防可分以下幾方面： 1、定期體檢，監(jiān)測血壓。特別對于高血壓家族史人群； 2、腦力勞動人群適度增加體力活動、不吸煙、不酗酒、控制鈉鹽攝入、增...
靳文│廣東省第二人民醫(yī)院
2023/02/20 播放（81882）
01:21
高血壓的發(fā)生與患者年齡、生活方式、所處家庭背景的遺傳均有關。若父母患有高血壓，子女要格外注意，生活方面需進行很好的健康堅持，包括運動、飲食結構、熬夜習慣、心態(tài)調整、體力調...
徐欣│無錫市第二人民醫(yī)院
2023/06/28 播放（97256）
"高血壓的預防，除了遺傳基因以外，其它是可以做得到的。比如堅持鍛煉身體、不吃太肥膩的東西、戒煙、保持好的心情、每天保持7-8小時的睡眠，盡量少吃鹽，少吃咸的東西。在運動方面來講...
朱衛(wèi)民│珠海市人民醫(yī)院
2023/04/11 收聽(73248)
"預防高血壓要從以下方面入手：第一、在飲食生活中一定要注意清淡飲食為主，不要暴飲暴食，一日三餐一定要盡量的規(guī)律，可以多吃蔬菜、水果補充維生素，盡量不要吃得太咸，另外油膩的食物一...
張化勇│聊城市第二人民醫(yī)院
2023/09/17 收聽(84956)
"預防高血壓要注意正確的生活方式。首先，平時飲食不宜過咸。研究表明，鈉鹽的攝入量和血壓升高的程度呈明顯正相關。其次，要低脂飲食，平時盡量不吃動物脂肪、動物內臟、油炸食品、動物大...
靳麗麗│保定市第一中心醫(yī)院
2023/05/03 收聽(93866)
02:24
高血壓預防需要注意以下幾方面： 1、均衡飲食：除獲得均衡充分的營養(yǎng)之外，還要保持正常體型，避免肥胖所導致的高血壓、冠心病、糖尿病等。食物以谷類為主，基本原則是...
張玲姬│廊坊市人民醫(yī)院
2023/11/14 播放（80836）
"對于高血壓的預防有很多種方式，最基本的就是生活方式的干預，生活方式的干預一般很嚴格，特別是針對于接近血壓增高的人群或者已經(jīng)診斷為輕度高血壓的人群。預防上主要是患者平時要放松情...
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/10/20 收聽(18680)
01:53
高血壓是目前常見的慢性疾病，高血壓從發(fā)病特征上表現(xiàn)為患病率高、致死率高和致殘率高。在定義上是指多次反復測量，收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。高血壓主要...
康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/01/23 播放（83492）
01:12
原發(fā)性高血壓占高血壓總數(shù)的90%，其病因為綜合性因素，控制危險因素、改善生活方式，可預防高血壓的發(fā)生，具體方法如下： 1、體重因素：肥胖屬于可干預性因素，控制...
黃裕立│南方醫(yī)科大學順德醫(yī)院
2023/03/26 播放（67672）
01:51
高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸、媽媽、爺爺、奶奶小于40歲的時候就出現(xiàn)高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監(jiān)測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太咸、太油膩，...
李秋紅│郴州市第一人民醫(yī)院
2023/03/14 播放（99798）
