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    怎么才能夠長高

    2023-10-29 11:02

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    身高與遺傳基因、營養(yǎng)、生活習慣等許多方面都有關(guān),所以想要長高可以從這些方面入手。
    首先,多補充營養(yǎng),特別是補鈣,可以每天喝牛奶及奶制品補充鈣質(zhì),還可以多吃含鈣高的食物,如蛋類、螃蟹、小蝦米,海帶、紫菜等海補品,還有芝麻、核桃、花生等堅果類都可以補鈣,并促進骨骼生長。
    其次,為了更好的吸收鈣還應該多曬太陽,多攝入維生素D和微量元素磷來促進鈣的沉積與吸收,同時減少鹽的攝入,并少吃含植酸、草酸、脂肪酸的食物,減少體內(nèi)鈣的消耗。
    再次,生活習慣方面應多參加體育運動,能夠刺激骨骼的生長發(fā)育,達到長高的目的,并且做到不熬夜,保障充足的睡眠。另外,根據(jù)骨骼的生長規(guī)律,青少年時期是增長身高的最佳時機,等過了這段時間骨垢線完全閉合后,一般很難再改變身高。

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