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"一些飲品具有安神、助眠的作用，可以在睡前服用，幫助睡眠，參考如下：一、最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒緩神經(jīng)的作用，所以睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠。二、酸棗...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/12/11 收聽(40684)
"能安神助眠的分為兩個部分，一個是藥物類，另一個是食物類。藥物類主要就是幫助睡眠的藥物，臨床上比較常用的是安眠藥以及非安眠藥，安眠藥目前應(yīng)用最廣泛的是苯二氮卓類的藥物，比如說艾...
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2023/06/08 收聽(99638)
"一般的茶中，比如紅茶、綠茶、普洱茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以不適合睡眠不好的人喝。睡眠不好的人只能喝不含茶堿的花草茶，常用的有以下幾種：第一、龍眼百合茶，龍...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/10/31 收聽(50260)
01:45
安神助眠的藥物，臨床上一般有兩大類，西藥類和中藥類，具體如下： 一、西藥類：1、谷維素、維生素B1，這兩種藥物臨床上用于輕癥失眠的患者，...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/19 播放（91180）
02:10
安神助眠主要是生活調(diào)整，具體如下： 1、按時起床：定時定點起床，賴床對于次日睡眠具有影響； 2、多運動：次日白天適當(dāng)進行體育鍛煉，可以引起身體疲勞...
國紅│北京醫(yī)院
2023/08/27 播放（70998）
01:41
安神助眠的食物主要有以下幾種： 1、酸棗仁：具有滋陰、養(yǎng)肝、柔肝、安神、鎮(zhèn)靜的作用，可以將酸棗仁研成末，做成酸棗仁粉，在食物中進行添加，也可在飯后2h左右服用...
魯喦│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/06/07 播放（36967）
01:52
安神助眠的食物包括以下幾種： 1、富含色氨酸的食物：安神助眠的食物主要是富含色氨酸的食物，可起到安神的作用，比較常用的是牛奶、蜂蜜水，可有效地幫助安神助眠。小...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/05 播放（43660）
"在食物里面有很多都有安神助眠的作用，比如百合就有安神助眠的作用，可以把百合煮了代茶飲。核桃、大棗、桂圓這些東西都有安神的作用，這些都是食物。有些藥物也可以作為代茶飲的處方，比...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/02/04 收聽(15248)
01:49
安神助眠的方法可見如下幾點： 1、睡眠環(huán)境：睡具舒適，沒有強光、異味、噪音刺激； 2、平和心態(tài)：學(xué)會自我減壓，睡前聽舒緩的音樂來緩解焦慮、抑郁的心...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/01 播放（96476）
01:48
安神助眠的花草通常包括薰衣草花、茉莉花、伽藍(lán)花即長壽花、薄荷及具有寧心安神作用的梔子花，均有清香，同時具備解毒作用，可以起到改善環(huán)境空氣、助眠安神的作用。但是需要注意，花...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/08/28 播放（75916）
