腰部岔氣主要原因是腰部長(zhǎng)時(shí)間受涼，或者腰部負(fù)重過大、不良姿勢(shì)、用力過猛等，造成腰部軟組織受損。出現(xiàn)腰部岔氣需要注意休息，避免劇烈活動(dòng)，尤其是避免腰部負(fù)重、過度彎腰或扭動(dòng)，以及避免過度勞累，并矯正不良體位，避免久坐和腰部受涼。
在損傷24小時(shí)之內(nèi)可以冷敷減輕疼痛，損傷24小時(shí)之后可以熱敷以活血化瘀。同時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)做功能鍛煉，或者選擇理療、按摩、推拿等活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)的方法。
自己加強(qiáng)防護(hù)并結(jié)合理療、針灸等，腰部岔氣才能得到較大程度的康復(fù)。如果腰部疼痛持續(xù)不愈甚至加重，建議及時(shí)就診完善檢查，明確病因后采取封閉治療等。
